災害に備える生活用品
ライフライン（電気・水道・ガス・通信）が止まった場合、自宅避難では最低限の生活を維持できる準備が重要になります。
ここでは 自宅避難時に備えておくべき生活用品 を紹介します。
01
水・食料
✅ 水（1人1日3L × 3日～1週間分）
● 飲料水（ペットボトル・非常用給水袋）
● 生活用水（お風呂の残り湯、ポリタンク、ウォータータンク）
✅ 保存食（火・水がなくても食べられるもの）
● アルファ米（お湯or水で食べられるご飯）
● 備蓄用おにぎり（⇒ もっちりつや炊きおにぎり）
● 長期保存パン
● 缶詰（ツナ、サバ、焼き鳥、果物）
● レトルト食品（カレー、おかゆ、パスタソース）
● カロリーメイト、栄養バー、ナッツ
● 甘味・お菓子（あめ、ビスケット、チョコレート、ようかん）
● フリーズドライ食品（みそ汁、スープ）
● 野菜ジュース、粉ミルク（赤ちゃん用）
✅ ガス・電気なしでも温かい食事が作れるアイテム
● カセットコンロ + ガスボンベ（3本×3日以上）
● ポータブル電源 + 電気ケトル（あれば便利）
● 固形燃料 + 飯ごう・メスティン（キャンプ用）
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02
トイレ・衛生用品
✅ トイレが使えなくなった時の備え
● 非常用トイレ（携帯トイレ・凝固剤）
→ 1人1日5回分×1週間
● 消臭袋・ゴミ袋（トイレ処理用）
● トイレットペーパー・ポケットティッシュ
● 生理用品（ナプキン・タンポンなど）
● おむつ・介護用パッド
● ビニール袋
✅ お風呂・水が使えない時の衛生対策
● ウェットティッシュ・ボディシート
● ドライシャンプー・水のいらない歯磨き
● マスク（ホコリや感染対策）
● 生理用品（ナプキン・タンポン）
● 使い捨て下着・速乾タオル
● アルコール消毒液・ハンドジェル
03
照明・電源・情報確保
✅ 停電対策
● 懐中電灯（LED）
● ヘッドライト（両手が空くので便利）
● ランタン（ソーラー・USB充電式）
● ろうそく + ライター・マッチ（予備）
✅ 電源確保
● モバイルバッテリー（20,000mAh以上）
→ スマホ用
● ポータブル電源（できれば大容量）
→ 家電が使える
● ソーラーチャージャー
→ 停電が長引いたとき用
✅ 情報収集
● 手回し・ソーラー充電ラジオ
→ 停電時の情報源
● スマホ + 予備バッテリー
→ 通信手段
04
防寒・暑さ対策
✅ 冬（寒さ対策）
🔥 カイロ（貼るタイプ・通常タイプ）
🧥 防寒着・毛布・寝袋
🚀 アルミ保温シート（エマージェンシーブランケット）
🧦 厚手の靴下・手袋・ニット帽
✅ 夏（暑さ・熱中症対策）
🎐 うちわ・扇子・ハンディ扇風機（USB充電式）
💦 冷却タオル・氷まくら（停電時でも冷やせるタイプ）
🥤 経口補水液・スポーツドリンク（脱水予防）
05
その他必需品
✅ 現金（小銭・千円札） → 停電時に電子決済が使えない可能性あり
✅ 筆記用具（メモ帳・ペン） → 重要な情報を書き留める
✅ スリッパ・運動靴（ガラス片やがれき対策）
✅ レインコート（防寒・雨避け）
✅ ビニール袋（ゴミ袋、荷物カバー、トイレ用）
06
持ち出し用 vs 自宅避難用の違い
🏠 自宅避難では、長期的な備えが必要！
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水・食料は最低3日、できれば1週間分
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トイレ・衛生用品は十分に確保
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停電・ガス停止時の代替手段（電源・カセットコンロ）
まとめ
🏡 自宅避難のために最低限準備すべきもの
✅ 水（1人1日3L × 1週間分）
✅ 食料（カセットコンロ・ガスボンベ含む）
✅ トイレ（非常用トイレ・トイレットペーパー）
✅ 衛生用品（ウェットティッシュ・ドライシャンプー）
✅ 照明（懐中電灯・ランタン・予備電池）
✅ 電源（モバイルバッテリー・ポータブル電源）
✅ 防寒・暑さ対策（毛布・カイロ・冷却タオル）
✅ 情報収集（ラジオ・スマホ・通信手段）
✅ 現金（停電時に電子決済が使えない可能性）
「もしも」に備えて、今のうちに準備をしておきましょう！
いざという時に慌てず、安心して避難生活を送れるようになりますよ💡✨